今天是3月21日

一年一度的世界睡眠日

又到了研究睡眠这件事的时候了

虽然大家都知道要早睡

然而始终逃脱不了熬夜的“诱惑”

毕竟——

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

某种程度上来说

睡眠质量决定了工作生活的质量

经过一年的“锤炼”

你的睡眠怎么样了呢？

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是不是又开始怀疑人生了？

不要紧张

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找一个安静的夜晚

将家里打扫干净

选择一部喜欢的电影

备上一杯热饮与零食

睡前再带上41°C蒸汽眼罩

相信这一晚

会给你带来不一样的体验

另外这些“小妙招”

要时刻牢记并养成习惯

↓↓↓

①坚持每晚同一时间段入睡

建立规律的生物钟

②睡前1小时洗个热水澡

放松身体后，睡意会逐渐来临

③尽量调暗卧室光线

身处黑暗的环境更易入睡

④睡前拒绝暴饮暴食和烟酒咖啡

远离腹胀、尼古丁、酒精和咖啡因

⑤选择舒适的枕头

颈部头部保持舒适可提升睡眠质量

⑥若已影响日常生活休息

请尽快去相应门诊求助

都记住了吗？

快转给你身边的人

未来一周

小编在这等你们的反馈

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来源：新华社