为满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓
01懒猫弓背
02四向点头
03靠墙天使
04蝴蝶展臂
05招财猫咪
06壁虎爬行
07四字拉伸
08侧向伸展
09站姿拉伸
10左右互搏
11靠椅顶髋
12坐姿收腿
13足底滚压
14对墙顶膝
15单腿拾物
16足踝绕环
17单腿提踵
18触椅下蹲
为满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓
01懒猫弓背
02四向点头
03靠墙天使
04蝴蝶展臂
05招财猫咪
06壁虎爬行
07四字拉伸
08侧向伸展
09站姿拉伸
10左右互搏
11靠椅顶髋
12坐姿收腿
13足底滚压
14对墙顶膝
15单腿拾物
16足踝绕环
17单腿提踵
18触椅下蹲
请输入验证码